تعتبر نوعية الطعام المتناول بإضافة إلى النظام الغذائي المتبع؛ من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى خسارة الوزن، والحصول على جسم رياضي وصحة جيدة، ولا يقتصر الأمر على نوعية الطعام وكميته، بل إن طريقة تناول الطعام قد تؤدي نفس الغرض؛ إذا ما تمت بشكل صحيح، وهذه بعض العادات التي عليك تعلمها والاستفادة منها.
تناول الطعام ببطء
يستغرق الدماغ 20 دقيقة تقريبا لتسجيل الشعور بالشبع، ما يعني أنه يتوجب عليك الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغك من تلقي إشارات الشبع، إن لم تشعر بالشبع بعد تناول الطعام مباشرة انتظر قليلا، لأن الإشارات التي يرسلها الجسم بعد الأكل أو الشرب تستغرق بعض الوقت لتصل إلى الدماغ وتقتنع بشعورك بالشبع، ويبدأ جوعك بالاختفاء بمجرد زيادة المواد الكيميائية في الدماغ، وهذا هو سبب وجوب الانتظار قليلا بعد تناول الطعام قبل البدء بالأكل من جديد.
استخدم أدوات تناول الطعام
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
اتصل!
2017 مرسيدس C 3006,950 دينار
2014 لكزس LS 4604,400 دينار
2014 بي إم دبليو الفئة الخامسةاتصل!
2019 تويوتا كامري هايبرد3,400 دينار
2010 لاند روفر رنج روفر أوتوبيوغرافياتصل!
2009 تويوتا إف جي كروزر2,450 دينار
2015 نيسان سينترا3,300 دينار
2015 سوزوكي جراند فيتارا5,900 دينار
2022 شيري تيجو4,900 دينار
2015 أودي A8
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!